Joo no ensinäkin hv vaan kaikki jotka väittää oikeasti, että painoa saa alas pienillä arkisilla valinnoilla. Kun oon kokeillut nyt seuraavat:
- Säännölliset ruokarytmit
- Enemmän unta
- Vähemmän herkkuja
- Vähemmän alkoholia (= neljä annosta kahdeksaan viikkoon)
- Enemmän vettä
- Enemmän kasviksia
- Pienemmät annokset (n. 1/3 annoksen koko pienentynyt)
- Enemmän hyötyliikuntaa
Ja muutaman viikon oon syönyt koulussa lounaaksi salaatin, koska se nyt vaan on halvempaa.
Ja mikä on tulos: +2 kg!!!!
Ja mitähän ne olis sitten ne PIENET muutokset, jos näillä ei ole MITÄÄN vaikutusta!
On siis otettavat järeämmät aseet käyttöön! Hmm... Mulla ei oo mitään uutta vinkkiä. Paitsi että rajummin ja enemmän! Pois kaikki pieni ja kivuton ;)
VastaaPoistaMillasia annoksia syöt? Siis annoskoko?
VastaaPoistaJa annosten kcal-taso?
Ei pelkkä ruokavalio auta...jos oikeasti laihtua haluaa niin kyllä siinä pitää alkaa myös liikkumaan!!! Ja tosiaan alkaa laskemaa niitä kaloreita!
VastaaPoistaEi pidä paikkaansa. Liikunta kyllä kiinteyttää, mutta jos liikkumalla aikoo laihtua, pitää liikkua todella paljon.
Poista"Yksi gramma rasvaa sisältää 9 kcal energiaa ja raskas liikunta kuluttaa energiaa noin 1000 kcal tunnissa. Laihduttaakseen yhden kilogramman ihmisen tulee siis vähentää energiansaannistaan 9000 kcal tai harrastaa 9 tuntia raskasta liikuntaa." http://fi.wikipedia.org/wiki/Laihduttaminen
Kyllä se ratkaiseva tekijä on ruokavalio, liikunta tukee sitä ja siis myös kiinteyttää, mikä ei ole huono asia sekään.
Katja: en oo koskaan punninnut annoksia, että on paha siitä koosta sanoa. Kaloreita en oo myöskään koskaan laskenut ja se on hommaa mihin ei yksinkertaisesti riitä aika.
VastaaPoista